国学文化
2020/11/6 14:52:10
“立冬”节气在每年的11月7日或8日。冬，作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过，我国黄河中、下游地区即将结冰，我国各地农民都将陆续地转入农田水利基本建设和其他农事活动中。
“立冬”习俗
迎冬.
古人于立冬日要举行迎接冬天的祭仪，即迎冬 。古人以冬与五方之北、五色之黑相配，故于立冬日，天子率百官出北郊祭黑帝。《礼记·月令》：“﹝孟冬之月﹞立冬之日，天子亲帅三公九卿大夫以迎冬於北郊。” 郑玄注：“迎冬者，祭黑帝叶光纪於北郊之兆也。”
贺冬.
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬”。
吃饺子.
大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。另外，我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。
游泳.
在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，有立冬之日游泳的习俗，以迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。
“立冬”养生
起居调养.
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷。此时起居方面要保证充足的睡眠，同时，睡前要用热水泡脚，可以达到安神活血祛瘀的功效。除此之外，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养.
立冬时运动应以静态运动为主，可选择散步、做操，练八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜进行剧烈运动，同时运动强度以微微出汗为宜。运动时，要选择在向阳的地方进行，另外早晨要在见到阳光后才能运动，以防阴气太重损伤阳气。
情志调养.
立冬前后，宜温养神气，以养阳气。可常与家人好友聊天、练习书画、读书看报等，以求心境平静，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，要使体内阳气得以潜藏。
饮食调养.
立冬时节，心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛、苦，以养肾气。此时饮食当少食生冷之食，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。
