国学文化
2021/7/22 11:39:20
再过几天，我们将迎来24节气中最热的“大暑”。《月令七十二 候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小 ，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
高温天，大家容易感觉心烦气躁、情绪波动、胸闷，精神困乏、 头晕、食欲不振、失眠等，这个时候更需要调整好自己的起居饮 食，防范疾病于未然。
“大暑”天如何养生？大暑节气最佳养生之法就是养成良好的起 居习惯，辅之适当的食疗调养等来改善酷暑带来的不适感，特别 要注意以下几点：
预防 中暑
大暑天要尽量避免烈日直接照射，外出时戴好遮阳帽，必要时在 皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，及时补充水分， 保证充足的睡眠，平时也可常备一些防暑药物如藿香正气丸、仁 丹等。
谨慎 起居
人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关，所以盛夏时 节最好不要光着上身；此外，也不建议露宿。因为当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵 抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易 导致头痛、腹痛、关节不适的发生。对于工作狂、熬夜族们来说 ，要尽量早点休息，减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温 的保健养生功效。
注意 饮食
饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有 绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜 、西瓜、番茄等，也可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食 物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑饮食总体上要以清淡为主，三 餐均衡，不要暴饮暴食，注意食物卫生，减少肠道感染。
除了从饮食起居上注重大暑节气养生之外，大暑是全年中温度最 高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。 “对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，好 好‘冬病夏治’。”
